陰道卵巢在漫長的懷孕過程中,，卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止,，月經(jīng)消失,，所有的水平都圍繞著安胎育兒來制定,。產(chǎn)后恢復(fù)的重點之一就在于子宮、卵巢,、陰道等生殖器的恢復(fù),。通過恢復(fù)訓(xùn)練，有規(guī)律地收縮盆底肌,，使原本松弛的肌肉,、筋膜逐步恢復(fù)彈性。胸部蛻變斷奶之后胸部可能會出現(xiàn)下垂的狀況,，所以也需要通過一些胸部護(hù)理來維護(hù)你升級的美胸,。指標(biāo)六產(chǎn)后身材恢復(fù)相信就算是新手媽媽也知道，想要好身材,，運動一定不能少,。但是媽媽們千萬不要急于求成，過早進(jìn)行劇烈的恢復(fù)運動,。產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài),，運動也需要循序漸進(jìn)。不要小看這些簡單動作,，都是產(chǎn)后恢復(fù)身材的關(guān)鍵!南明區(qū)產(chǎn)后康復(fù)可以天天做嗎

6,、下肢伸展運動（產(chǎn)后3~10天可開始）促進(jìn)子宮復(fù)舊和腹部收縮。仰臥,，平躺雙手放平,，將一只腿舉高,，腳尖伸直，膝部保持平直,，然后將腿慢慢放下,，再換另一只腿舉高。如此交替操作8~16次,；再將雙腿同時抬高放平,。重復(fù)8~16次。7,、腰背運動（產(chǎn)后14天開始）產(chǎn)道收縮運動促進(jìn)陰道收縮,，防止松弛。平躺仰臥,，雙腿張開約與身體同寬,，平行，臀部抬高,，腳跟往后縮,，使與膝部成直角。身體完全用腳踝與肩部支撐著,，接著再將雙膝靠攏臀部和陰道肌肉,。可重復(fù)8~16次,。8,、子宮收縮運動（產(chǎn)后14天開始）避免子宮位置異常及腰酸。跪姿,，呈俯臥狀,，兩膝分開與身體同寬，腰部伸直,，胸部下伏至床面,。腿部與平面呈垂直（膝胸臥位）。起初2分鐘,，以后增加至8分鐘,。貴陽腹直肌康復(fù)的好處產(chǎn)后恢復(fù)主要有基礎(chǔ)調(diào)理，清淤排毒,，體形恢復(fù),，體質(zhì)恢復(fù)四個方面。

如何進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌恢復(fù),？其實,，在整個妊娠分娩過程中，比起胯寬屁股大，我們更需要關(guān)注盆底功能障礙問題,。骨盆的盆底肌非常牛氣地接住了女性的子宮,、膀胱,、尿道等,，通過收縮來調(diào)控這些臟器的功能。很多媽媽產(chǎn)后容易夾不住尿,，有時候笑笑就會有漏尿的尷尬癥狀,，直接原因就是盆底肌肉張力不足或損傷。妊娠期隨著胎兒增大和羊水量增多,，子宮重量增加,，長期壓迫骨盆底部，盆底肌受壓,，導(dǎo)致肌纖維變形,、肌張力減退，產(chǎn)婦在陰道分娩的過程中也會因為壓力過高牽拉其盆底肌肉,。盆底肌受損會出現(xiàn)隱私部位松弛,、子宮下垂，甚至出現(xiàn)欲望下降,、夫妻生活痛等產(chǎn)后性功能障礙的困惱,。看看,，這是不是比塞不進(jìn)牛仔褲更值得關(guān)注,！既然我們知道懷孕生娃會對骨盆及盆底肌有影響，那我們就要盡量改善這個問題,。產(chǎn)后盡早進(jìn)行盆底肌恢復(fù),，效果還是杠杠的。

為什么生個娃會胯寬屁股大,？屁股大是厚度增加,，胯部寬是寬度變大，這兩種變化大部分孕媽都會有,。孕期期間臀部變得寬厚,，這是內(nèi)分泌因素在作怪，當(dāng)然,，也是為了順利生產(chǎn)做準(zhǔn)備,。所以啊，屁股變大,，可以儲存脂肪,，等到產(chǎn)后體重恢復(fù)到孕前水平，那些牛仔褲大部分還是能穿上的,。有些媽媽問：「雖然體重回到從前了,，但為什么還是塞不進(jìn)之前的牛仔褲呢,？懷孕生孩子會讓胯部變寬嗎？」這可能是骨盆的問題,。女性骨盆上承軀干,，中藏生殖部位及鄰近身體部位，起著重力傳遞,、保護(hù)臟器的作用,，更是分娩中胎兒娩出的必經(jīng)之路！生完孩子的媽媽們的骨盆和盆底或多或少都會受到影響,。也許有的媽媽們會說：「我是剖腹產(chǎn)的,，是不是就沒有這個煩惱了呢？」其實不然,，骨盆在孕期就已經(jīng)發(fā)生了變化,。產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，找貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司,！

在日常生活中,，人們由于體型改變使骨盆長期處在異常位置，導(dǎo)致部分肌肉過度活躍和緊張,，而另外一些肌肉則過度松弛無力,，從而造成骨盆前傾的現(xiàn)象。什么是骨盆前傾骨盆前傾,，是指骨盆向前傾斜,，是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象。主要原因在于腹部和臀部肌肉弱,，髂腰肌和豎脊肌緊張,，通常表現(xiàn)為挺肚子，撅屁股,，腰椎過分前凸等等,。骨盆前傾都有哪些癥狀骨盆前傾明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比,、BMI值和體重都在正常范圍,，小腹卻前凸的情形。如果盆骨前傾持續(xù)存在,，下背部及頸部會出現(xiàn)疼痛,、肩頸酸痛等問題，如果病情嚴(yán)重骨骼肌肉也會出現(xiàn)疼痛等癥狀表現(xiàn),。學(xué)會這六招,，產(chǎn)后修復(fù)不是大事兒！貴陽腹直肌恢復(fù)包括哪些

產(chǎn)后修復(fù)項目有哪些？骨盆修復(fù),、盆底肌修復(fù),、腹直肌修復(fù)。南明區(qū)產(chǎn)后康復(fù)可以天天做嗎

1,、產(chǎn)后一周左右為血性惡露,，顏色鮮紅量多，含較多的血液,、血塊,、壞死的脫膜組織,，有血腥味,，會持續(xù)3~4日。2,、血量逐漸減少出現(xiàn)漿液性惡露,，量較之前減少，血液成分減少,，色淡紅,，一般持續(xù)10日左右。3,、以后為白色惡露,，量更少，為宮頸粘液,，大量白細(xì)胞退化脫模,，表皮細(xì)胞和細(xì)菌為主，一般持續(xù)三周干凈,，正常惡露有血腥味,，無臭味，持續(xù)4~6周,。應(yīng)對方法：1,、首先，盡量讓寶寶多吸吮奶頭進(jìn)行母乳喂養(yǎng),，這是促進(jìn)子宮復(fù)舊和惡露排出的一好方法,。2、其次,，適當(dāng)?shù)淖訉m按摩,。對于順產(chǎn)的媽咪，產(chǎn)后5天就可以適當(dāng)按摩一下子宮了,，方法是將溫暖的手掌貼在下腹部,，肚臍眼下方，然后按順時針方向往下輕輕用力按壓，并同時繞圓圈,，這是一個溫柔的可以刺激子宮收縮的方法,。3、室內(nèi)空氣應(yīng)保持循環(huán)較好,，并應(yīng)除去混濁氣體,，以便早日恢復(fù)氣血。鼓勵產(chǎn)婦早起活動,，幫助氣血運行,，使宮中積累的余淤盡快的排出。4,、有的媽媽會在產(chǎn)后喝“生化湯”或者益母草,，希望能促進(jìn)惡露排出。建議這類藥劑在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,，否則，反而有可能影響子宮收縮和延長出血時間,。南明區(qū)產(chǎn)后康復(fù)可以天天做嗎

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